Met een gezond gewicht heb je minder kans op diabetes type 2, hart- en vaatziekten, bepaalde vormen van kanker en gewrichtsklachten. Het is daarom belangrijk om af te vallen bij overgewicht.
Om overgewicht aan te pakken, is het nodig uw eetgewoonten te veranderen. Eet gevarieerd, veel groenten en fruit, gebruik magere producten en weinig vet bij het koken.
Probeer u te houden aan de aanbevolen hoeveelheden eten en drinken. Dan krijgt u alle voedingstoffen binnen die u nodig heeft.
Eet op regelmatige tijden: 3 maaltijden per dag en hooguit 4 keer per dag iets tussendoor. Goede tussendoortjes zijn bijvoorbeeld rauwkost, fruit en noten.
Probeer goed om te gaan met verleidingen zoals zin om te snoepen.
Op de websites van Thuisarts en het Voedingscentrum vindt u goede adviezen en handige tips om een goed gewicht te bereiken en te behouden, zoals:
https://www.thuisarts.nl/overgewicht/ik-wil-gezond-gaan-eten-om-mijn-overgewicht-aan-te-pakken
https://www.thuisarts.nl/overzicht/video/gezond-blijven-eten-hoe-doe-je-dat